miércoles, 31 de agosto de 2011
Clasificacion Segunda "Gran Maraton" Ciudad Marcos Juarez
| CLASIFICACION 10KM VER | |||||
| DAMAS - GENERAL | |||||
| POS. | N° | APELLIDO Y NOMBRE - | SEXO | TIEMPO | X KM |
| 1 | 051 | Raquel Maraviglia  Junín |
F
| 0:34:51 | 3:29 |
| 2 | 075 | Nadia Rodríguez Laprida |
F
| 0:36:20 | 3:38 |
| 3 | 059 | Viviana Chavez San Juan |
F
| 0:36:53 | 3:41 |
| 4 | 078 | Andrea Latapie Laprida |
F
| 0:37:34 | 3:45 |
| 5 | 029 | Maria Susana Benitez Rio Cuarto |
F
| 0:37:53 | 3:47 |
| 6 | 076 | Miriam Young Laprida |
F
| 0:39:27 | 3:57 |
| 7 | 7 | Lorena Galan Rafael Calzada |
F
| 0:40:24 | 4:02 |
| 8 | 8 | Noelia Zabala Club River Plate Bell Ville |
F
| 0:41:22 | 4:08 |
| 9 | 9 | Gabriela Salszmann Carcaraña |
F
| 0:42:10 | 4:13 |
| 10 | 10 | Andrea Fernandez San Nicolas |
F
| 0:45:36 | 4:34 |
| CABALLEROS - GENERAL | |||||
| POS. | N° | APELLIDO Y NOMBRE - | SEXO | TIEMPO | X KM |
| 1 | 037 | Gustavo Comba Banfield | M | 0:30:09 | 3:01 |
| 2 | 024 |
Julio Rono
 |
M
| 0:30:21 | 3:02 |
| 3 | 034 | Jose Luis Luna Bahía Blanca |
M
| 0:30:37 | 3:04 |
| 4 | 035 | Carlos Balcedo Laprida | M | 0:31:02 | 3:06 |
| 5 | 028 | Ishmael Langat |
M
| 0:31:18 | 3:08 |
| 6 | 130 | Marcelo Peralta Marcos Juarez |
M
| 0:31:21 | 3:08 |
| 7 | 058 | Dario Nuñez Carlos Paz | M | 0:32:08 | 3:13 |
| 8 | 036 | Rosendo Barroso Justo Daract |
M
| 0:32:27 | 3:15 |
| 9 | 040 | Ezequiel Monin Chubut |
M
| 0:32:44 | 3:16 |
| 10 | 002 | Elias Acevedo Carlos Paz |
MUNDIAL DE ATLETISMO: EL PROGRAMA DEL DIA 6
ATLETISMO DAEGU 2011
TODO EL PROGRAMA DEL DIA 6.
DIA 1RO DE SEPTIEMBRE EN COREA DEL SUR
TODO EL CRONOGRAMA (Horarios de Daegu)
RECORDEMOS QUE EN COREA, ESTAN 12 HORAS ADELANTOS RESPECTO A LA HORA ARGENTINA.
JORNADA A LA MAÑANA
10:00 M Shot Put Qualification
10:05 M 5000 Metres Heats
10:10 W Javelin Throw Qualification
10:45 W High Jump Qualification
10:50 W 200 Metres Heats
11:25 W Javelin Throw Qualification
11:35 M Long Jump Qualification
11:40 W 800 Metres Heats
12:30 M 4x400 Metres Relay Heats
JORNADA DE LA TARDE
19:00 M Javelin Throw Qualification
19:10 M High Jump Final
19:20 W Triple Jump Final
19:25 W 200 Metres Semi-Final
19:55 M 1500 Metres Semi-Final
20:20 M Javelin Throw Qualification
20:25 M 3000 Metres Steeplechase Final
20:55 W 1500 Metres Final
21:15 W 400 Metres Hurdles Final
21:30 M 400 Metres Hurdles Fina
ATLETISMO: CALENDARIO TENATIVO DE SEPTIEMBRE
ATLETISMO
POR FAVOR, CORROBORAR LA REALIZACION DE LA PRUEBA ANTES DE VIAJAR
EL CALENDARIO TENTATIVO DE SEPTIEMBRE 2011
03 CURSO JUEZ DE ATLETISMO GRATUITO EN EL EMDER – (Ente Municipal de Deportes y Recreacion) MUNICIPALIDAD DE GENERAL PUEYRREDON – SE LLEVARA A CABO EN EL INSTITUTO DE FORMACIÓN DOCENTE « ARÍSTIDES HERNÁNDEZ » El curso tendrá como disertantes a dirigentes y jueces de la AMA (Asociación Marplatense de Atletismo), al licenciado Fernando Rodríguez Facal, y a los profesores Alexis Abot y Daniel Díaz, entrenadores Nivel V de la IAAF (Federación Internacional de Atletismo).- Las inscripciones se reciben vía correo electrónico en la siguiente dirección:emder.instituto@infovia.com.ar – INFORMES: Teléfonos: (0223) 481 – 68 48 / 483 – 34 37 interno 4.
03 CORRIDA ANIVERSARIO GENERAL ROCA 2011 - Lugar de Largada: Gadano y Maipú (Paseo Canal Principal) 16 HORAS.- – 9 Y 4,5 KM. – PREMIOS EN EFECTIVO – CIUDAD DE GENERAL ROCA, RIO NEGRO.- Lugar de inscripción: Dirección de Deportes y Recreación de General Roca,Polideportivo Gimena Padín: Tres Arroyos 1570 - TeL. 02941- 421235 o – Enviando Formulario de Inscripción a www.generalroca.gov.ar o vía mail: adeportesyrecreacion@generalroca.gov.ar
03 CAMPEONATO MARPLATENSE DE CADETES Y CIRCUITO BARRIAL DEL EMDER – 14 :00 HORAS – ESTADIO PANAMERICANO « JUSTO E. ROMÁN » PARQUE MUNICIPAL DE LOS DEPORTES « TEODORO BRONZINI » AV. JUAN B. JUSTO Y DORREGO – ORGANIZA Y FISCALIZA : ASOCIACIÓN MARPLATENSE DE ATLETISMO.- INFORMES : SR. ORLANDO KUHN – TEL. 0223-482-2596 – SECRETARÍA TÉCNICA : PROFESOR ALEXIS ABOT – Tel. 0223-155-231914 -Web: www.atletismomdq.com.ar
03 47º CAMPEONATO NACIONAL ATLETISMO JUVENILES.- PISTA SINTETICA, PARQUE DON TOMAS, SANTA ROSA, LA PAMPA – INFORMES : www.cada-atletismo.org
04 1a MARATÓN DE CENTRO ISLAS CANARIAS LA PLATA (8.550 metros) 9 :30 HORAS.- LA PLATA, PROV. BS. AS. - BOSQUE PLATENSE (DONDE ESTA EL MONUMENTO AL Dr. FAVALORO, Cerca de la cancha de Gimnasia) – FISCALIZA : CIRCULO ATLETAS VETERANOS PLATENSES.- NO SE SUSPENDE POR LLUVIA – INFORMES : (0221)4847446 o al cel: (0221)155319769
04 33º EDICIÓN MARATÓN UNIVERSIDAD DE BELGRANO 10 Y 4 KM. – CAMPO DE POLO, PALERMO – 9 :00 HORAS – INFORMES : www.ub.edu.ar/maratonub/ - Tel. 4788-5400 / 4780-1010
04 EL CALAFATE CORRE, 10 y 5 KM. 11 :00 HORAS - EL CALAFATE, PROVINCIA DE SANTA CRUZ.-http://www.lagoargentinoweb.com.ar/
04 4º EDICIÓN MARATÓN EL DORADO, PREMIOS EN EFECTIVO - 8 KM.- MISIONES, ARGENTINA – INFORMES :www.clubdecorredores.com
04 7º EDICIÓN 8 KM. CIRCULO DE AJEDREZ VILLA BALLESTER – 10 HORAS - VILLA BALLESTER, BUENOS AIRES.- INFORMES : www.leandro-carrerasdecalle.blogspot.com
04 1º MARATÓN ZONA PILAR - 10 Y 3 KM. – VILLAGES CINES, PILAR.- INFORMES : www.clubdecorredores.com
04 PRUEBA DE CALLE CENTENARIO DE LA PARA, Y 3º CARRERA DE CALLE SUQUI JUEGOS, - 8, 4 Y 2 KM. – 15 HORAS – CIUDAD DE LA PARA, CÓRDOBA – INFORMES : 03563-49-3143 / 15-49-4370 / 15-41-1656
10 MARATÓN INTERNACIONAL DE PUNTA DEL ESTE - MARATÓN 42.195 METROS – 8 HORAS – PUNTA DEL ESTE, URUGUAY – INFORMES : www.sucaweb.com
10 13º CAMPEONATO PROVINCIAL DE CADETES.- ESTADIO PANAMERICANO « JUSTO E. ROMÁN » PARQUE MUNICIPAL DE LOS DEPORTES, « TEODORO BRONZINI » AV. JUAN B. JUSTO Y DORREGO, CIUDAD DE MAR DEL PLATA – ORGANIZA Y FISCALIZA : ASOCIACIÓN MARPLATENSE DE ATLETISMO.- INFORMES : SR. ORLANDO KUHN – TEL. 0223-482-2596 – SECRETARÍA TÉCNICA : PROFESOR ALEXIS ABOT – Tel. 0223-155-231914 -Web:www.atletismomdq.com.ar
10/11 ULTRA TRAIL DEL CHAMPAQUI - 80 KM. – YACANTO Y SAN JAVIER CÓRDOBA
10 36º EDICIÓN TORNEO ATLETICO “SUR ARGENTINO” – 14 :00 HORAS.- ORGANIZA : CLUB TIRO FEDERAL DE BAHIA BLANCA – FISCALIZA : ASOCIACIÓN BAHIENSE DE ATLETISMO .- Teléfonos de contactos: 0291-4533345 - celular 0291-154233246 –
11 CAMPEONATO MUNDIAL DE CARRERA DE MONTAÑA – TIRANA, ALBANIA
11 MEDIO MARATON « CLARO » DE BUENOS AIRES 2011 – (CAMPEONATO SUDAMERICANO DE MEDIO MARATÓN) (21.097 METROS – 7 :30 HORAS – BOSQUES DE PALERMO, CIUDAD AUTÓNOMA – INFORMES :www.21kmbuenosaires.com
11 TANDIL ADVENTURE 2011 - 21 K – CROSS AVENTURA, 21, 10 KM. Y CAMINANTES – 11 :00 HORAS -CERRO CENTINELA, TANDIL, PROV. BS. AS. INFORMES : www.fulladventure.com.ar
11 10 K. ACINDAR – 10 Y 5 KM. – VILLA CONSTITUCIÓN – 10 HORAS.- INFORMES : www.ecorace.com.ar
17 13º COPA NACIONAL DE CLUBES CADETES, SAN RAFAEL, MENDOZA, ARGENTINA.- INFORMES :http://www.ama-mza.com.ar/
17 TORNEO ATLÉTICO A PROGRAMAR – ESTADIO ATLÉTICO PANAMERICANO CIUDAD DE MAR DEL PLATA –
17 3º EDICION ROTARY CLUB DE RANELAGH 8 K. Y CENTENARIO CIUDAD DE RANELAGH – 8 KM. – 16 :00 HORAS – RANELAGH, BERAZATEGUI.- INFORMES : www.atletasxatletas.com.ar
18 2DA MARATÓN ANIVERSARIO ASOCIACIÓN BOMBEROS VOLUNTARIOS Y CLUB ATLÉTICO EL EXPRESO M Y S. – 9 :00 HORAS.- 16K.- 8K. Y 4K. NIÑOS.- EL TREBOL, PROVINCIA DE SANTA FE.- PREMIOS EN EFECTIVO.- INFORMES : 03401-15-64-3319 / 03401-15-64-6896 / 0341-15-686-6557 / 03401-15-51-3637
18 CARRERA SOLIDARIA FUNDACION MANU GINOBILI, CARRERA A BENEFICIO.- 8, Y 3,5 Km. 11 :00 HORAS .- BAHIA BLANCA, PROVINCIA DE BUENOS AIRES,. INFORMES : www.clubdecorredores.com
18 TOUR CANTERAS – CROSS AVENTURA BANCO PROVINCIA - 16km cross country individual | 7,5 km cross integración | 3 km cross en familia - ESTACION CHAPADMALAL – KM.13 RUTA 88 antes de llegar a BATAN - PLANTA LADRILLOS PALMAR S.A. - Cupos limitados: 400 participantes entre las dos distancias 7,5km y 16km - INFORMES E INSCRIPCION : Cel.:223-5628603 - 0223 491-9978 - Av. Independencia 2318 "CompasS" ON LINE:www.mdpexperience.com.ar / www.atletismomdq.com.ar
18 10 K. TENARIS MARATON CAMPANA – 10 Y 3 KM. – INSCRIPCIÓN GRATUITA.- INFORMES :www.clubdecorredores.com
18 MARATON NORDELTA 2011 – 8 y 3 KM. – 9 :00 HORAS.- CLUB NORDELTA, GENERAL PACHECO, BUENOS AIRES.- INFORMES : www.clubdecorredores.com
18 10º CARRERA POR LOS DERECHOS DEL NIÑO CURADO DE CANCER – 10 Y 3 KM. – 9 :30 HORAS.- AV. FIGUEROA ALCORTA Y MONROE, CIUDAD AUTÓNOMA.- INFORMES : www.clubdecorredores.com.ar
18 10º MARATÓN DEL CORAZON – 10 Y 4 KM.- 9 :30 HORAS.- ROSARIO, PROV. SANTA FE – INFORMES : 0341-431-7720 / 421-9671
19 XXIII JUEGOS NACIONALES UNIVERSITARIOS.- UNIVERSIDAD NACIONAL DE CUYO, MENDOZA. INFORMES : http://www.deportes.uncu.edu.ar/
24 39º CAMPEONATO SUDAMERICANO DE JUVENILES.- GUARNE, COLOMBIA.- INFORMES :http://www.fecodatle.org/
24/25 XXXIII CAMPEONATO PROVINCIAL DE MENORES – ESTADIO ATLÉTICO PANAMERICANO « JUSTO E. ROMÁN » PARQUE MUNICIPAL DE LOS DEPORTES « TEODORO BRONZINI » AV. JUAN B. JUSTO Y DORREGO, CIUDAD DE MAR DEL PLATA- SABADO 13 HORAS – DOMINGO 9 :15 HORAS.- – ORGANIZA Y FISCALIZA : ASOCIACIÓN MARPLATENSE DE ATLETISMO.- INFORMES : SR. ORLANDO KUHN – TEL. 0223-482-2596 – SECRETARÍA TÉCNICA : PROFESOR ALEXIS ABOT – Tel. 0223-155-231914 -Web: www.atletismomdq.com.ar
25 4º MARATON SOLIDARIO MAIPU 10 K . PREMIOS EN EFECTIVO – CARRERA A BENEFICIO – 10 Y 5 KM. – 11 :00 HORAS.- INFORMES : www.atletismomdq.com.ar - TEL. 02268-42-2325 / 02268-42-1693
25 SPEEDO 10 KM. ROSARIO 2011 – 10 :HS.- ROSARIO SANTA FE.- INFORMES :www.atletismorosario.com.ar
25 11º EDICIÓN CROSS AVENTURA AURORA DEL PALMAR – 20 KM. – 10 HORAS.- ( Ruta Nac. 14 – Km 202) – INFORMES : www.luismigueles.com.ar - Tel. 155 8872526 / 4567 9168 –
25 MARATON CONTACT CENTER – 8 y 3 KM.- 8 :30 HORAS.- COSTANERA SUR, CIUDAD AUTÓNOMA.- INFORMES : www.clubdecorredores.com
25 7º EDICIÓN MARATON x EQUIPOS GALICIA 2011 – 21 Km. EQUIPOS DE 2 Y 4 PARTICIPANRTES.- 7 :30 HORAS – LARGADA – OBELISCO, CIUDAD AUTÓNOMA.- PREMIOS EN EFECTIVO – INFORMES : www.bancogalicia.com.ar
NOTA: ANTES DE VIAJAR A UNA CARRERA CONFIRMAR SU REALIZACION.-
INFORMACION GENERAL COMPETENCIAS EN MAR DEL PLATA: Sr. Orlando Kuhn TEL. 0223- 482-2596 – Secretaria Técnica: Profesor Alexis Abot: TEL. 0223-155-231914 -Web: www.atletismomdq.com.ar – PRENSA OFICIAL: HORACIO R. SORO - E-mail: horaciosoro@copetel.com.ar / atletismomdq@speedy.com.ar/ TEL. 0223-471-1953 / 0223-155-388144
HORACIO R. SORO
DEPARTAMENTO DE PRENSA A.M.A.
ASOCIACIÓN MARPLATENSE DE ATLETISMO
domingo, 28 de agosto de 2011
Alimentos funcionales: Nueces y Almendras
La almendra es uno de los frutos secos con mayor aporte de vitamina E
Se estima que los corredores deben comer un puñado de almendras, nueces u otros frutos secos al menos tres a cinco veces por semana por su gran aporte nutricional.
Las almendras, son una excelente fuente de vitamina E. Además de ser muy energéticas, son una muy buena fuente de fibras.
Las almendras son bajas en grasas saturadas y contienen muchos otros nutrientes como el calcio y el magnesio, para fortalecer los huesos, vitamina E y compuestos llamados fitoquímicos, que nos protegen contra las enfermedades cardiovasculares y mejoran la circulación sanguínea.
También, son recomendadas para estimular los movimientos intestinales y para lograr sensación de saciedad. Las almendras actúan como poderoso antioxidante que nos protege contra enfermedades como el Alzheimer.
Además de la almendras, comer nueces varias veces por semana reduce los niveles de colesterol, en particular los que obstruyen las arterias de tipo LDL, disminuyendo el riesgo de enfermedades del corazón . Además, la vitamina E que encuentra en las nueces, llamada gamma-tocoferol, es una vitamina que no se encuentra en los suplementos.
Las nueces además son una gran fuente de magnesio, niacina, y manganeso. Previenen los coágulos, relaja los vasos sanguíneos y reduce la tensión arterial.
Si deciden utilizar tanto las nueces o las almendras como un alimento de recuperación después de una carrera o un entrenamiento, asegúrense de comer también algunos hidratos de carbono. Mientras que las proteínas y grasas (saludables) en los frutos secos disminuyen el hambre y ayudan en la reconstrucción de los músculos, los hidratos de carbono son una fuente de energía fundamental para la recuperación, no alcanza sólo con los frutos secos.
Por otro lado, ambas ofrecen sólo un poco de proteínas. Entonces, los corredores vegetarianos necesitan comer realmente una gran cantidad de nueces y almendras, si esta es su principal fuente de proteínas. También puede agregar, lentejas y espinacas.
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Agréguenlas en sus dietas
Primero debemos despojarnos de esa idea de que las frutas secas engordan, generan una sensación de saciedad que nos hará comer menos el resto del día aportando grandes cantidades de nutrientes.
Se pueden agregar almendras, nueces y otros frutos secos a las ensaladas o platos de pasta, como complemento para guisos, o también ser puede agregar en el yogur con cereales.
Combinarlas con fruta fresca en el desayuno o la merienda es otra opción recomendable, o entre comidas llevar algunas en el bolso o en la cartera. Las almendras al igual que las nueces traen sensación de saciedad, entonces tengan cuidados de no comer muchas e golpe porque enseguida se sentirán llenos y la idea no es estar con una sensación de pesadez.
Guarden todos los frutos secos en frascos o bolsas bien selladas en un lugar fresco y seco, y lejos de la luz solar asi se conservarán muchos por más tiempo. También se pueden guardar en el congelador pero no es lo mejor.
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Información nutricional de las Almendras (100 gramos):
- 20g de proteínas.
. - 54g de hidratos de carbono.
. - 14g de fibra.
. - 612 Calorías.
. - Vitaminas E (24 mg) y Acido fólico.
. - Minerales: calcio (240 mg) y magnesio.
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Información nutricional de las Nueces (100 gramos):
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- 14 g de proteínas.
. - 59g de grasas.
. - 4g de hidratos de carbono.
. - 5g de fibra.
. - 688 Calorías.
. - Vitaminas: A, B1, B6 y Ácido Fólico.
. - Minerales: calcio (94 mg) y magnesio.
- Fuente:infoatletas
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