Alimentos funcionales: Nueces y Almendras

La almendra es uno de los frutos secos con mayor aporte de vitamina E

Se estima que los corredores deben comer un puñado de almendras, nueces u otros frutos secos al menos tres a cinco veces por semana por su gran aporte nutricional.

Las almendras, son una excelente fuente de vitamina E. Además de ser muy energéticas, son una muy buena fuente de fibras.

Las almendras son bajas en grasas saturadas y contienen muchos otros nutrientes como el calcio y el magnesio, para fortalecer los huesos, vitamina E y compuestos llamados fitoquímicos, que nos protegen contra las enfermedades cardiovasculares y mejoran la circulación sanguínea.

También, son recomendadas para estimular los movimientos intestinales y para lograr sensación de saciedad. Las almendras actúan como poderoso antioxidante que nos protege contra enfermedades como el Alzheimer.

Además de la almendras, comer nueces varias veces por semana reduce los niveles de colesterol, en particular los que obstruyen las arterias de tipo LDL, disminuyendo el riesgo de enfermedades del corazón . Además, la vitamina E que encuentra en las nueces, llamada gamma-tocoferol, es una vitamina que no se encuentra en los suplementos. 

Las nueces además son una gran fuente de magnesio, niacina, y manganeso. Previenen los coágulos, relaja los vasos sanguíneos y reduce la tensión arterial.

Si deciden utilizar tanto las nueces o las almendras como un alimento de recuperación después de una carrera o un entrenamiento, asegúrense de comer también algunos hidratos de carbono. Mientras que las proteínas y grasas (saludables) en los frutos secos disminuyen el hambre y  ayudan en la reconstrucción de los músculos, los hidratos de carbono son una fuente de energía fundamental para la recuperación, no alcanza sólo con los frutos secos. 

Por otro lado, ambas ofrecen sólo un poco de proteínas. Entonces, los corredores vegetarianos necesitan comer realmente una gran cantidad de nueces y almendras, si esta es su principal fuente de proteínas. También puede agregar, lentejas y espinacas.

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Agréguenlas en sus dietas

Primero debemos despojarnos de esa idea de que las frutas secas engordan, generan una sensación de saciedad que nos hará comer menos el resto del día aportando grandes cantidades de nutrientes.

Se pueden agregar almendras, nueces y otros frutos secos a las ensaladas o platos de pasta, como complemento para guisos, o también ser puede agregar en el yogur con cereales. 

Combinarlas con fruta fresca en el desayuno o la merienda es otra opción recomendable, o entre comidas llevar algunas en el bolso o en la cartera. Las almendras al igual que las nueces traen sensación de saciedad, entonces tengan cuidados de no comer muchas e golpe porque enseguida se sentirán llenos y la idea no es estar con una sensación de pesadez.

Guarden todos los frutos secos en frascos o bolsas bien selladas en un lugar fresco y seco, y lejos de la luz solar asi se conservarán muchos por más tiempo. También se pueden guardar en el congelador pero no es lo mejor. 

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Información nutricional de las Almendras (100 gramos):

• 20g de proteínas.
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• 54g de hidratos de carbono.
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• 14g de fibra.
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• 612 Calorías.
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• Vitaminas E (24 mg) y Acido fólico.
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• Minerales: calcio (240 mg) y magnesio.

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Información nutricional de las Nueces (100 gramos):

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• 14 g de proteínas.
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• 59g de grasas.
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• 4g de hidratos de carbono.
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• 5g de fibra.
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• 688 Calorías.
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• Vitaminas: A, B1, B6 y Ácido Fólico.
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• Minerales: calcio (94 mg) y magnesio.

Fuente :infoatletas

Cuáles son las causas por las que nos cuesta tanto entrenar en invierno?

-Por Michel Uteau Berríos (*)-

Para intentar entender las causas del por qué cuesta hacer deporte durante el invierno partiremos de la base que se deben a múltiples factores, los que hacen que sea un fenómeno complejo, pero a la vez permite una compresión más rica y profunda de lo que realmente ocurre.

En primer lugar vamos a analizar estas causas una por una para hacer un adecuado ensamblaje entre ellas, entendiéndolo como un fenómeno biopsicosocial, para posteriormente llegar a posibles soluciones y animarse a hacer deporte, desarrollándonos como personas sanas e íntegras.

Hacer deporte durante el invierno es difícil debido a la combinación de tres causas principales:

• Biológicas
• Psicológicas
• Sociales

Causas Biológicas: Cuando el invierno se acerca, las horas de luz empiezan a disminuir junto con la temperatura. Todo esto empieza a provocar cambios en el funcionamiento de nuestro cuerpo afectando nuestros biorritmos en especial el ritmo circadiano, conocido también como ritmo diario o ritmo de 24 horas. Al haber más oscuridad, se produce una hormona llamada melatonina la cual es inductora del sueño, que activará el Sistema Parasimpático llevando órdenes por medio del neurotransmisor acetilcolina, haciendo que la persona disminuya su actividad, le de más sueño, se relaje muscularmente y disminuyendo su latido cardiaco.

Por el contrario, si hay más luz (como en la primavera y verano), la melatonina disminuye, por lo que el sistema simpático actuará por medio de neurotransmisores como la dopamina, noradrenalina y adrenalina, las cuales son responsables de activar nuestro cuerpo tanto en lo físico como en lo mental, para que la persona emprenda cualquier actividad que se disponga a hacer.

Causas Psicológicas: Como en el invierno hay menor cantidad de luz, los neurotransmisores mediadores del Sistema Parasimpático hacen que las personas se sientan con más sueño y se relajen muscularmente. Esto a la vez afecta el estado de ánimo, disminuyendo las ganas de hacer deporte y actividad física, afectando la motivación.

Al haber poca motivación se va produciendo un círculo vicioso, porque al tener pocas ganas, en conjunto con el frío del medio ambiente, preferimos estar en lugares cerrados donde exista una mayor temperatura. Y a su vez, al no va a estar en contacto con la luz del día sino más bien con una iluminación artificial que es biológicamente insuficiente y en conjunto con colores serios como el blanco, el gris, el beige que generalmente están en el interior de las casas, tendremos poca iniciativa para salir del encierro, prefiriendo quedarnos acostados, seguir sentados frente a un escritorio, viendo televisión, estar conectado a Internet, etc., es decir optando por el sedentarismo.

Causas Sociales: El exceso de trabajo, de estudio y la gran demanda energética que conllevan estas actividades, hace que nuestra sociedad tenga poco interés por hacer ejercicio y deporte. Los adultos, jóvenes y niños están expuestos a tal demanda de trabajo y estudio, que no tienen ganas de hacer nada una vez que se desocuparon de sus trabajos y actividades académicas de la universidad o del colegio. A esto hay que sumarle que están en una sala con luz artificial, que es muy inferior a la luz del día, la cual afecta negativamente la motivación para hacer deporte.

Obviamente a partir de esto, se va adquiriendo el hábito por estar en lugares encerrados y por el trasnoche, ya que al estar expuestos en lugares que tienen poca luz diurna, producto del excesivo trabajo y el trasnoche que conlleva el estudio universitario, el cuerpo va a secretar la hormona melatonina haciendo que el sistema parasimpático tenga un mayor funcionamiento. Esto lleva a que la persona no esté con ánimo para llevar una vida más activa por medio del deporte y la actividad física.

Cuando el modelo de la sociedad tiene poca preferencia por hacer deporte, se empiezan a incorporar hábitos que llevan al sedentarismo, donde tendremos actitudes con tendencia depresiva, donde hay preferencia por ver la vida de manera negativa. Por el contrario, si la sociedad le da la misma importancia al deporte y a la actividad física como se le da al trabajo y estudio, se adquieren hábitos viables para tener una vida más sana, tanto física como psíquica, logrando una visión positiva de la vida.

También cuando hay un marcado interés por hacer deporte, las personas tienen la necesidad de sentirse físicamente activas, lo cual hace que dejen el sedentarismo y se muevan teniendo un mayor contacto con la luz diurna. Esto también genera un círculo vicioso, pero en sentido contrario a lo visto anteriormente, y favorecerá a que exista un funcionamiento equilibrado entre el Sistema Simpático y Parasimpático, lo que disminuye que se llegue a tener un Trastorno Afectivo Estacional (TAE) como la depresión y crisis de ansiedad.

Al incorporar hábitos para hacer deporte y actividad física nos convertimos en seres más disciplinados, con mentalidad ganadora, más dedicados, perseverantes, con objetivos en la vida, automotivados y con una autoestima capaz de ayudarnos a vencer adversidades. En cuanto al funcionamiento corporal, se mejora el sistema inmunológico lo que hace que se enferme menos, hay una mayor circulación de la sangre, mejorando las capacidades cardiovasculares, mejora la coordinación y permite que exista un buen funcionamiento del Sistema Nervioso Autónomo o Vegetativo, ya que es ahí donde fisiológicamente se va a determinar que seamos más activos.

Por lo tanto se puede concluir que hay que hacer deporte y actividad física. El hecho de estar en contacto con la luz diurna facilitará que seamos personas más activas, y tengamos una postura optimista ante la vida.

Para que se desarrolle la necesidad de hacer deporte y actividad deportiva, lo más recomendable esponerse una meta, ya que permitirá que la persona practique algún deporte de manera constante, a pesar que las condiciones climáticas sean adversas como es el caso del invierno.

Lograr plantearse una meta que cautive al deportista es la diferencia con aquellos que practican deporte pero no son perseverantes. Porque el practicar un deporte con un fin determinado o con una meta que anhelamos con el alma, nos llevará a desarrollar una disciplina, hábitos y con ello más claridad en las ideas de lo que queremos alcanzar.

(*) Michel Uteau Berríos
Psicólogo Deportivo &
Coach Running-Triatlón Fullrunners S.A.
Contacto: muteau@vtr.net

Fuente:Atletas.info

ACTUALIDAD 2011: MUERTE SUBITA EN EL DEPORTE

POR EL DR. NORBERTO DEBBAG

ACTUALIDAD. SALUD Y DEPORTES

MUERTE SÙBITA EN EL DEPORTE ACTUALIDAD 2011.

SE PUEDE PREVENIR, PERO NO EVITAR.

Fuente: Dr. Norberto Debbag

Mayo 2011. Argentina

Se denomina Muerte Súbita (MS), a la que ocurre en forma brusca e inesperada dentro de la 1º hora del inicio de los síntomas, en un individuo supuestamente sano, como seria el caso de un deportista, por lo hace más temible.

Puede ocurrir en el pre-calentamiento ó entrada en calor, durante ó después de la competencia ó entrenamiento..

La incidencia es baja, según datos registrados en todo el mundo, se dice, que 1 de cada 200.000 deportistas fallecen por año, aproximadamente.

En los EE.UU. 0,75% x 100.000 varones x año y 0,13 x 100.000 mujeres x año, en cambio en Europa es de alrededor de 1,9 x 100.000 x año.

No hay cifras precisas pero se sabe que si bien tiene baja incidencia las medidas preventivas es lo más importante. En la medida que se siga implementando Registros Obligatorios de MS, se podrá tener una incidencia más aproximada a la realidad.

CAUSAS MÀS FRECUENTES:

Mayores de 35 años:

La causa más frecuente es la Enfermedad Coronaria.

En menores de 35 años:

La Miocardiopatía Hipertrófica, Displasia arritmogénica de Ventrículo Derecho, Anomalías de las arterias Coronarias, Traumatismos de Tórax (conmotis Cordis) , Alteraciones Eléctricas del corazón (Q-T-largo etc.), Drogas (Cocaína, anabólicos esteroides, efedrina, diuréticos, etc.).

Otra causa son las de origen genético, por alteraciones cromosómicas, por alteraciones en los Canales Iónicos de Sodio y Potasio. (Sind. Brugada, Q-T prolongado etc.)

Síntomas: Palpitaciones, Dolor de Pecho, Síncope, Desmayos, Mareos, Disnea, etc.

ACTUALIDAD 2011:

Desde hace unos años se está viendo y comentado la Muerte Súbita (MS) en el Deporte, algo que siempre existió, considero que con la muerte del jugador camerunés Marc Foé ocurrida en Junio 2003 en la Copa de las Confederaciones, el mundo estuvo tomando conciencia en forma lenta y que se ve plasmada en lo últimos 6 ó 7 años con medidas preventivas de Aptos Medicos en distintos deporte en forma mucho más rápida, tales como Rugby, Basquet, Fútbol, etc.

En el año 2004 en una reunión de la FIFA en Zurich se sugirió realizar Historia Clínica Personal y Fliar a deportistas, Examen Médico, Electrocardiograma de reposo y sí daba positivo algún dato se debería completar con estudios de Alta Complejidad.

EN 2005 la FIFA crea Centros de Evaluaciòn Medica en todo el mundo.

En el año 2006 la FIFA, para el Mundial de Alemania sugurió el Screening Médico y el Ecocardiograma (miocardiopatía hipertrófica).

En 2006 la FIFA implementa el PCMA (Asesoramiento Mèdico Precompetitivo) a Jugadores Mundialistas y en 2010 el PCMA se implementò para Arbitros (90) en Zurich que actuaron en el Mundial FiFA 2010.

En el 2008 en España el Club Atlético de Madrid implementa el examen médico+ el Test Genético (ADN) para detectar patología cardiaca.

En 2008 se realizó Curso de RCP con Video y práctico con Maniquí para los alumnos del Programa de Capacitación para árbitros PRODAR (AFA) , en el predio de AFA en Ezeiza.

En el año 2009 se utiliza el Secuenciador Genético, que atravez de la saliva ó sangre en 2 horas se podía detectar el Sind. de Brugada (ADN).

En el Congreso Europeo de Cardiología 2009 se determinó la importancia de los examenes médicos, el electrocardiogram+Prueba De Esfuerzo+ RCP+Cardio Desfibriladores (DEA) en los campos de juego.

En el año 2009 fue creada La Asociación Española Contra la Muerte Súbita Jose Durán (AEMS), sin fines de lucro y promovida de forma privada por la familia Durán–Guarasa, con el fin de conseguir los siguientes objetivos:

*Promover la investigación de esta enfermedad.

*Concientizar de la necesidad de dotar de desfibriladores y de la asistencia médica necesaria en los espacios públicos.

*Ayudar y asesorar a las familias afectadas.

En Marzo 2010 FIFA implementò el PCMA para Arbitros (90) en Zurich que actuaron en el Mundial FiFA 2010.

En el Mundial de Sudáfrica 2010 la FIFA implemetó a lo ya existente, la creación de Salas de Recuperación Cardiovascular en los estadios donde se disputaban los partidos del mundial.

Noviembre 2010, en el Predio de AFA en Ezeiza, se realizó una Conferencia sobre Prevención medica en el deporte y Curso Teorico-Práctico de Reanimacíon Cardiopulmonar a los árbitros de AFA, durante Curso para Arbitros de la FIFA "Futuro lll", organizado en Argentina por la FIFA.

El país lider en prevención médica en el deporte es Italia que desde el año 1971 aplica la Ley Estatal donde todos los deportistas debe realizar estudios médicos y en el año 1985 se agregó el Ecocardiograma (detecta miocardiopatía hipertrófica,etc).

En la actualidad la FIFA ha demostrado como se redactó en párrafos anteriores, como desde hace varios años se viene ocupando de la salud de los futbolistas, otro país como España se está dedicando en forma importante ya que en los últimos años tuvo varios casos de Muerte Súbita en el deporte en especial en el fútbol ( Antonio Puerta, Daniel Jarque, etc.), realizando Congresos, examenes médicos, estudios de ADN, etc.

En el 2010 la Sociedad Española de Cardiología (SEC) implementó el primer estudio de Muerte Súbita en Deportistas menores de 35 años, que consiste en registrar una base de datos de los caso de muerte súbita, para evaluar las verdaderas causas, haciendo hincapié en el estudio de sustancias tóxicas, y por el área forense estudiar el tejido cardiaco apartir de la autopsia.

Están incluidos alrededor de 7 millones de deportistas, que cumplan con entrenamiento sistemático y que compitan.

En Mayo 2011, un nuevo CHIP DE ADN permite conocer a la muerte súbita.

El Dr. Ramón Brugada Director del Centro de Genética Cardiovascular del Instituto de Biomedicina de Girona (IDIBGI) España, en conferencia de presenta, presentó el producto que atravez de la saliva ó sangre se extrae el ADN y posteriormente el chip lee la secuencia de todo el gen. Está orientado para confirmar ó ante la sospecha de alguna enfermedad cardiaca que pueda provocar muerte súbita y de esa manera prevenir a los posibles portadores.

En Argentina atravez de la AFA se realizan controles médicos generales a los árbitros, a las divisiones inferiores de los distintos equipos de fútbol, que luego serán continuados por los respectivos equipos en las categorias superiores.

A nivel de la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC) se encuentar un Registro de Muerte Súbita, con el fin de realizar estadistica y posibles causas.

En el año 2005 el Club A. Atlanta de Argentina fue el primer equipo de fútbol en el mundo que realizó el Curso de Reanimación Cardiaca a los jugadores de la 1° división, hoy vamos por el VI° Curso que se realizó en el mes de Septiembre pasado y tenemos varios jugadores entrenados y capacitados para poder actuar ante una emergencia como la mencionada.

Ademàs de disponer en el Estadio León Kolbosky de Atlanta (tribunas y platea) socorristas de la Cruz Roja Argentina (filial Villa Crespo), Médico Cardiólogo y el Médico del equipo.

Además del fútbol se presentaron casos de MS en otros deportes como el Rugby, Basquet, por lo que las entidades deportivas, implementaron estudios médicos obligatorios para poder jugar.

Por todo lo mencionado el deseo personal y el de muchos es que los Legisladores aprueben la LEY DEL DEPORTE en ARGENTINA, así no tendremos Maratones u otros eventos deportivos que se desarrollan SIN APTO MEDICO, entre otras.

BÀSICO DE PREVENCIÒN MÈDICA EN EL DEPORTE.

HISTORIA CLINICA PERSONAL Y FAMILIAR + EXAMEN MEDICO + ELECTROCARDIOGRAMA DE REPOSO + CURSO REANIMACIÒN CARDIO-PULMONAR + CARDIODESFIBRILADOR (DEA) EN LOS CAMPOS DE JUEGO.

Para Deportistas de Elite, se sugiere:

HISTORIA CLINICA PERSONAL Y FAMILIAR + EXAMEN MEDICO CARDIOLÓGICO + ELECTROCARDIOGRAMA REPOSO + ERGOMETRÍA + LABORATORIO + ECOCARDIOGRAMA, ETC.

Si algo de lo mencionado diera positivo, se deberá completar con estudios de Alta Complejidad.

Antes de comenzar una actividad física debe consultar al médico.

Es conveniente que además de los estudios médicos los auxiliares, los propios protagonistas sepan Reanimación Cardiopulmonar (RCP) Bàsica y que tengan los estadios Cardio Desfibriladores Automáticos Externos.

MAYORES DE 35 AÑOS SIEMPRE ES CONVENIENTE LA ERGOMETRÍA ANTES DE EMPEZAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA.

DIFUNDIR ES PREVENIR

LA ACTIVIDAD FÍSICA ES CALIDAD DE VIDA

Dr. Norberto Debbag

Cardiòlogo Deportòlogo Universidad de Buenos Aires. Argentina

Club Atlètico Atlanta

SOCIO HONORÍFICO DE LA SOCIEDAD ESPAÑOLA CONTRA LA MUERTE SÚBITA (AEMS).

drdebbag@hotmail.com

www.medicalsport.com.ar

 

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Tierra de Fondistas.-

  Hace ya varios años, a raíz de una investigación que tuve que hacer para una muestra gráfica, me encontré con un artículo editorial de la revista “El Grafico” titulado “Tierra de Fondistas”. El texto   estaba acompañado por una foto de Walter “Caldera” Lemos, unos de nuestros más grandes corredores pedestres.  Siempre sentí  una profunda admiración por Lemos, no solo por sus cualidades y logros deportivos, sino –fundamentalmente- por su integridad, coherencia y dignidad.                                                               El  encabezado del artículo llamó mi atención por  el desempeño de tantos corredores  que,  después de  años, motivó  tal título. Pero además por los que, a posteriori, confirmaron aquello pensado en ese tiempo.

  Me dirán que hay otras “Tierras de Fondistas”,  las hay,  esta es una de ellas.

 He conocido muchos  de aquellos que tanto hicieron y hacen para mantener esa definición a  través del tiempo. La cercanía con algunos de ellos me ha permitido tener una perspectiva  más rica que la que da la estadística y el  relato de la hazaña y el logro deportivo. Por eso quisiera comenzar estas “notas” con una semblanza de dos de estos muchachos  que hace treinta años protagonizaron un hecho histórico para el “Fondismo” Argentino: “mandar a las duchas” a dos records extraordinarios y,  por mucho tiempo inalcanzables., en 5.000 y 10.000 metros llanos. La sola mención del dueño de esos records, hasta ese momento,  marca la categoría del hecho,  Osvaldo Suarez. Y en esas dos jornadas en forma sucesiva estos dos records  marcharon al vestuario, luego de marcar toda una época.

 Comenzaremos por uno de ellos.

 No recuerdo cuando conocí a Jorge Monín, debe haber sido en algún “Semana del Mar” a  fines de los años  setentas. Allí  me veo en una foto corriendo una carrera de 3.000 metros en el mismo pelotón. Técnicamente se puede definir esta conducta (la mía) como  Inconsciencia,  inmadurez o directamente estupidez si somos severos.  El   ”Mono” ya era una figura de referencia en el ámbito nacional. Un par de años después, lo vi correr el “Record” en el Ce. N. A.R.D. (entonces CE.DE:NA.) en el torneo inaugural de la primer pista sintética del país. Aún recuerdo -y recordamos - la impresión vivida por el grupo de muchachos que miraba esa carrera:   estábamos en la tribuna, a la altura del 200, lugar especial para el que mira una prueba de fondo, cuando Monín pasó el parcial de 3.000: 8´16”.-

 Hasta hoy me cuesta explicar por que ese pasaje me impresionó más aún que el propio Record. Si quiere algún lector podrá acercarme su interpretación del momento.

  Un par de años después pude conocer de cerca al personaje,  cuando  becado por la Secretaría de Deportes de la Nación, se instaló en la pieza 205 del alojamiento para deportistas del Ce. N. A.R.D., en la cuál me encontraba alojado desde hacía tiempo. La convivencia con el “Mono” me da la autoridad para lo que sigue de esta semblanza.

  Le aclaro al señor Rubén  Huerga  -patológico chistoso- , que no fuimos “pareja”.

 Cuatro “atletas” convivimos en esa habitación por varios años. Raúl “el oveja” López , notable multi- campeón en 800 y  1.500, El “filo” Luis Miranda, 400 Vallas, el “Mono” y un servidor.

 Los siguientes puntos que pongo a consideración no observan orden de importancia.

 El primer dato que me llamó la atención más que positivamente era  que Jorge Monín,  poseedor  de un record nacional, y  único atleta de  los que vivían en el CE.N.A.R.D., que ya contaba con una campaña europea-  trabajaba.                                                                                                                                                         

¿cómo ?...  sí trabajaba, era un laburante. No de verso como esos que por sus logros deportivos tienen un “trabajito” en alguna dirección de deportes o una dependencia municipal .Aclaro que no me parece nada mal, es más, se lo merecen. El mono venía  de Mar del Plata con el traslado del Banco Comercial del Norte. Por las mañanas, mientras nosotros apolillábamos, el amigo se subía a su motito y partía al banco. Y ya había atendido por  ventanilla y ya había realizado su entrenamiento matinal cuando nosotros todavía tratábamos de desenredarnos de las   sábanas                                                                                                        

 Para quien esto escribe, la categoría de trabajador es la máxima a la que un hombre honesto puede aspirar, después vienen todas las demás, campeón, príncipe ,magnate… no importan.                                             Monín era un súper atleta y encima laburaba.

 Reto a quien quiera, a ver si encuentran a un Record nacional de medio fondo y fondo que al mismo tiempo siempre sea un laburante. Ciertamente difícil.

  En años de compartir “la vivienda” no recuerdo una sola ocasión en que haya visto al “Mono” con un gesto destemplado, de mal humor o “atravesado”. Cito de testigos al “oveja”,  al “filo”, o a otro becado de ese entonces. No me dejarán mentir. Esta observación la hago extensiva a su práctica deportiva, sea entrenando o compitiendo. El “Mono” pertenece a esa especie que yo llamo “facilitadores de vida “.  Pelotón de punta  al  que pertenecen,  a modo de ejemplo, por si no se entendió, Rubén Huerga,  Julio Gómez, El “colorado” Omar Da Silva, El “sapito” Pimentel y  otros. Gente con el Don de la bonhomía constante, recolectores de amigos.

  Hace poco Lidia Carriego escribió con respecto a una foto que publiqué en estas páginas una sentencia inapelable: “Monín. Un Amigo”.-

  Sé que muchos podrán aportar a estas líneas con respecto a lo aquí dicho, los espero, sé que  lloverán las confirmaciones.

  Como deportista solo puedo abundar en lo que todos conocemos. Las estadísticas son contundentes,  búsquenlas en otro lado.

  Cuento dos anécdotas que lo pintan más que sus marcas y títulos.

  En cierta ocasión, ya avanzados los ochenta durante un torneo en el Ce. N. A.R.D. se compitió sobre 5.000 metros, no recuerdo totalmente en que circunstancias, pero si que el nivel era el mejor del país. Tal vez era un selectivo, varios habían “bajado” a Buenos Aires.  ”Pichula” Ortega un becado de Washington State University- integraba equipo con Rono y Kimombwa- también estaba presente.                                

  Aire “enrarecido” y no precisamente por la llovizna que caía en ese momento, tal vez alguna deuda pendiente… había olor a “pólvora”.

  A poco de comenzar la prueba ya con varios “toques” en la cuenta, se produjo un incidente serio frente a la línea de meta. Alguien tocó mal de atrás a “Pichula” que trastabilló y corriendo aún mas a los zapatazos, tal como era su característica, se “apoyó” por ser indulgente, en el corredor de adelante que no es otro que el “Mono” ( Pichula le llevaba una cabeza y media,  y por lo menos diez kilos, Por si alguien no lo sabe, fue record Argentino en 1.500 y representante olímpico). He visto muchas caídas , difícilmente una como esa, Monín salió despedido muchos metros hacia adelante, ese día conoció el sabor del Tartán, probó unos cuantos bocados, sumado a la violencia del golpe de caída, era abandono inmediato. Pero no.

 Una vez que, como corresponde, fue pasado por arriba por el resto del pelotón que seguía tratando de evitar la colisión en cadena, y casi de rebote, el “Mono” ya estaba corriendo y pasando por afuera a casi todos. Intuyo que se calentó. A la mitad de la recta opuesta es decir a 150 metros del incidente ya tomó la punta y encima ya asomó y lo apuntaló por las dudas, colocándose justo a su lado,  el “vasco”  Bedascarrabure.

 No sé desde donde miraba lo que ocurría. Lo que sí sé, es que vi a mucha gente saltando la baranda perimetral y entrando  a la pista hasta el “tres” para alentar a los “marplatenses”.

 A partir de allí  “Sinfonía Otoñal”,  se fueron de paseo los dos, “excursión” que no me gustaría acompañar.  Atrás “crisis energética” y cadena de abandonos. Todo sin el menor gesto de contrariedad, ni exceso en el festejo. Una media vuelta entre el saludo de casi todos y a tomar la leche.

 Otra. Un día caluroso en el Ce. N. A.R.D. Al entrar a la pieza, recostado en la cama de abajo, (eran cuchetas), Monín,  a quien sabíamos “filoso”- como decía el Boliviano Cisneros  cuando estaba en pico-:  “No me toquen que estoy filoso, se pueden cortar”. Muy tranquilo, se dedicaba a “cortajear” con una Gillette la suela mínima de goma de un par de alpargatitas blancas. Le realizaba cortes transversales a la suela. Ante la pregunta obvia, que ni sé si fue pronunciada, rápido aclaró: “para que se agarren mejor”. Listo. Ya sabíamos que habría espectáculo en la pista, en un par de horas. Se corrió la voz por el internado:   todos a la pista.

  10.000mts. Estaban otra vez “Los buenos”, Monín se había calzado las alpargatitas. Hasta el día de hoy persiste la duda si se las ajustó con bandas elásticas o cinta o “que”…

 Alrededor de los 2.000mts.  y pico, el “Mono” que venía en una posición intermedia  dentro del primer pelotón “salto”  del uno al dos al tiempo que revoleó su brazo derecho como si tuviera boleadoras y grita algo así como “¡A correr hijos de...” metiendo un cambio de ritmo sencillamente letal.

 Fin de la competencia como tal, Galope solitario hasta el final y festival de “la gilada” que disfrutó la carrera. Corrió  cerca  de 30 minutos alentado por todos, sin un solo gesto, más como no fuera cada tanto una leve sonrisa para responder al público.

 Valoraría si alguien pudiera acercar más anécdotas sobre el amigo.

     Monín coloca a Mar del Plata en el mapa de la tierra de fondistas,  acompañado por un “Escudero” que ya quisiera uno tener para cualquier empresa, un muchacho con cara de vasco, pinta de vasco y apellido de vasco -casi de la ETA- que corría con casaca amarilla, yo diría del Ramón Santamarina de Tandil, otro tremendo corredor : “el vasco Enrique Luciano Bedascarrabure.  A la postre  un prestigiosísimo profesional universitario, y con la conducción de Fernando Rodríguez  Facal. Otro para dar Cátedra, no solo de Atletismo. Saludo desde aquí al Compañero.

  A  la estela, por el y sus compañeros marcada, sube y se desliza toda una generación de atletas que   perdura y se renueva hasta el día de hoy. Desde “Leo” Malgor,  tal vez el más sobresaliente de todos ellos, hasta Figueroa, pasando por Rando, Aguilar, Abot, Raimo, Cabot, Montenegro, Valeria Rodríguez,  Marita Peralta….siguen las firmas…

 Sepan los recién llegados, que hoy que Mar del Plata, se ha transformado en la “Elis” del Fondismo   Nacional, hubo un atleta, que junto a otros compañeros, inició el camino que muchos aún asfaltan.

 Un amigo que nos ha hecho sentir a muchos que podemos ser mejores y que cada vez que, en rueda de corredores, se lo menta, uno siente que es mejor persona.

 Suelo  pensar que el día que haya que “saltar” por el “Mono” seremos tantos que el estadio mundialista queda chico.

 Mientras tanto y a nombre de Jorge Alberto Monín, levanto un vaso (dije vaso, no copa) de vino y digo…

¡Salud Mono!

Fuente:Charli .- Enero- 2011.-