Ingredientes
Para preparar 1 litro de bebida energética
Sal
Agregar en un envase
1-1,5 gr. de sal (1/5 – 1/3 de cucharadita).
1 gramo en ambientes frescos y poco húmedos y 1,5 gr en ambientes más cálidos y húmedos o en sujetos con altas tasas de sudoración
Azúcar o papelón
jugo de limón
Agua fría
60 gr. de azúcar (4 cucharadas rasas) o 60 g de glucosa o 65 gr. de papelón.
jugo de limón (al gusto)
agua hasta completar 1 litro
Recomendaciones para usar esta bebida
1.- Durante eventos mayores de una hora, a partir de la segunda hora si no realizas el ejercicio en ayuno.
2.- Si saliste en ayuno, cosa que debes evitar, puedes usarlo a partir de los 30 minutos de iniciada la actividad
3.- Después del ejercicio para reponer el líquido y los electrolitos perdidos durante la actividad
4.- No la consumas antes del ejercicio; sólo durante y/o después
5.- Procura consumirla fría
Autor: Sandra Suarez Lic. en Nutrición y Dietética (UCV 1993)
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